Uyku düzeni nasıl olmalı?

İnsan hayatının en başta gelen problemlerinden birisi düzensiz uyku alışkanlığıdır


3
1 Paylaşım, 3 Beğeni

Heleki şu dönemde düzenli uykuya hiç olmadığı kadar ihtiyacımız var. Çünkü koronavirüs den korunmak için düzenli uykuya da ihityaç vardır.  Uyku alışkanlığı disiplin altına alınmadan, ye­terli ve dengeli bir uyku düzeni oluşturmadan ciddi bir başarı beklemek tabi ki mümkün olmayacaktır. Genellikle orta yaşın üzerinde bulunan insanlar, işlerin yoğunluğu ve hayatın stresinden dolayı az uyuyabildiklerini ifade etmişlerdir.

Gençlerin çoğunlukta bulunduğu bir kesim ise çok uyumaktan yakınıp bu yüzden işlerinin düzenli olamadığını anlatmışlardır.

uyku duzeni 1 1

Uykunun normal süresi ne kadar olmalıdır? 

Uyku ihtiyacı her insan için sabit değildir. Uykunun süresi kişisel farklılıklara göre değişir. Ancak uyku süresiyle ilgili şu tespit yapılır: 

  • Bir aylık bebek günün 21 saatini, 
  • 6 aylık bebek 18 saatini, 
  • 1 yaşındaki çocuk 15 saatini, 
  • 4 yaşındaki çocuk 12 saatini. 
  • 12 yaşındaki çocuk ise 10 saatini uykuya ayrılmalıdır.

Yetişkin insanlardaki uyku süresi de şöyledir:

  • 25-45 yaşları arasında olanlar günün 6-7 saatini, 
  • 45 ve yukarı yaşlarda olanlar ise 5-6 saatini uykuyla geçirmelidirler.

Genellikle yetişkin insana 5-6 saatlik bir uyku yeterlidir. Uykunun normalden fazla olmasının hiçbir faydası olmadığı gibi birçok zararı da vardır.

Bunlar arasında migren denilen baş ağrıları, dikkat dağınıklığı, düzensiz yaşama ve birtakım fiziki ve psikolojik bozukluklara yol açmaktadır. Tabii ki en büyük zararı da, zaman kaybı ve zamanı planlı bir şekilde kullanılmamalıdır. Bu da başarısızlıklara neden olmaktadır.


Beğendiniz mi? Arkadaşlarınızla Paylaşın!

3
1 Paylaşım, 3 Beğeni

Sizin Tepkiniz Nedir?

Alkış Alkış
1
Alkış
Sevmek Sevmek
1
Sevmek
Komik Komik
0
Komik
Beğenmedim Beğenmedim
0
Beğenmedim
Üzgün Üzgün
0
Üzgün
Şaşkın Şaşkın
1
Şaşkın
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
flinta

Hevesli Sosyallens Editörü

0 Yorum

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bu site, istenmeyenleri azaltmak için Akismet kullanıyor. Yorum verilerinizin nasıl işlendiği hakkında daha fazla bilgi edinin.

Choose A Format
Kişisel Test
Kişiliğe dair bir şey ortaya çıkarmayı amaçlayan sorular dizisi
Basit Test
Bilgiyi kontrol etmek isteyen doğru ve yanlış cevaplı sorular dizisi
Anket
Karar vermek veya görüş belirlemek için oylama yapmak
Serbest Yazı
Yazılarınıza Görseller Bağlantılar Ekleyebilirsiniz
Liste
Klasik İnternet Listeleri
Geri Sayım Listesi
Klasik İnternet Geri Sayım Listeleri