Heleki şu dönemde düzenli uykuya hiç olmadığı kadar ihtiyacımız var. Çünkü koronavirüs den korunmak için düzenli uykuya da ihityaç vardır. Uyku alışkanlığı disiplin altına alınmadan, yeterli ve dengeli bir uyku düzeni oluşturmadan ciddi bir başarı beklemek tabi ki mümkün olmayacaktır. Genellikle orta yaşın üzerinde bulunan insanlar, işlerin yoğunluğu ve hayatın stresinden dolayı az uyuyabildiklerini ifade etmişlerdir.
Gençlerin çoğunlukta bulunduğu bir kesim ise çok uyumaktan yakınıp bu yüzden işlerinin düzenli olamadığını anlatmışlardır.
Uykunun normal süresi ne kadar olmalıdır?
Uyku ihtiyacı her insan için sabit değildir. Uykunun süresi kişisel farklılıklara göre değişir. Ancak uyku süresiyle ilgili şu tespit yapılır:
- Bir aylık bebek günün 21 saatini,
- 6 aylık bebek 18 saatini,
- 1 yaşındaki çocuk 15 saatini,
- 4 yaşındaki çocuk 12 saatini.
- 12 yaşındaki çocuk ise 10 saatini uykuya ayrılmalıdır.
Yetişkin insanlardaki uyku süresi de şöyledir:
- 25-45 yaşları arasında olanlar günün 6-7 saatini,
- 45 ve yukarı yaşlarda olanlar ise 5-6 saatini uykuyla geçirmelidirler.
Genellikle yetişkin insana 5-6 saatlik bir uyku yeterlidir. Uykunun normalden fazla olmasının hiçbir faydası olmadığı gibi birçok zararı da vardır.
Bunlar arasında migren denilen baş ağrıları, dikkat dağınıklığı, düzensiz yaşama ve birtakım fiziki ve psikolojik bozukluklara yol açmaktadır. Tabii ki en büyük zararı da, zaman kaybı ve zamanı planlı bir şekilde kullanılmamalıdır. Bu da başarısızlıklara neden olmaktadır.
0 Yorum