Ares
Şişelenmiş meyve suları
Birçok reklamda, bir bardak meyve suyunun vücuda gün boyunca ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağladığını gösteriliyor. Meyve suyu markaları, reklamlarında ürünlerindeki vitamin ve minerallerin bolluğunu her şekilde vurgulamaktadır. Ancak, bu sadece kısmen doğrudur.
Meyve suyu tüketmenin faydaları gerçekten gazlı içeceklerden daha fazlaysa, içeceğin içerdiği şeker miktarını unutmamalıyız. Bu nedenle, hoş olmayan sağlık sorunlarından kaçınmak için kötüye kullanılmamalıdır.
Fitness tahıl bar
Şu anki yaşam hızımızla dengeli bir diyet yapmak zor olabilir: Herkes öğle yemeğinde tam bir yemek yemeyi göze alamaz . Neyse ki, hareket halindeyken tüketebileceğimiz birçok şey var. Ve kendi çizgilerini izleyenler için üreticiler, kendilerini sağlıklı ve besleyici olarak konumlandıran fitness tahıl çubukları ürettiler. Ama gerçekten durum bu mu?
Barların enerji değeri, markaya bağlı olarak büyük ölçüde değişebilir. Bunun nedeni içerdikleri maddelerdir. Birçok marka , nihai ürünü daha ucuz hale getirmek ve tadı iyileştirmek için büyük miktarlarda şeker veya hatta düşük kaliteli fruktoz bazlı tatlandırıcılar ekler . Böyle “sağlıklı” bir atıştırmanın düzenli olarak tüketilmesi, sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Tahıllar
Herkes hayatında en az bir kez kahvaltıda mısır gevreği yemiştir. Bilinçaltında bunun sağlıklı bir besin olduğunu düşünüyoruz ve buna süt veya yoğurt eklersek daha da iyi oluyor. Üreticiler genellikle ürünün tam tahıllardan oluştuğunu yazarlar ve paket üzerinde çeşitli çizgi film karakterlerinin bulunması kahvaltılık gevreklerin çocuklar için bile faydalarını düşündürür.
İnkar edilemez birçok avantajına (hız, hazırlama kolaylığı, tat) rağmen, tahılların önemli bir dezavantajı vardır: mısır şurubu formunda yüksek fruktoz içeriği. Glisemik indeks , kan şekerinde göre bir artışa işaret eder.
Suşi
Suşi, balık, deniz yosunu ve pirinçten yapıldığı için tanımı gereği diyet ve sağlıklı kabul edilen bir yemektir. Bununla birlikte, mayonez, şeker ve soslar dahil olmak üzere birçok ek bileşen genellikle içine eklenir.
Altı ila dokuz parçaya bölünmüş bir suşi rulosu, 500 kaloriye kadar içerebilir, bu da onu fast food’dan daha iyi yapmaz. Double burgerde de neredeyse aynı kalori var. Birçoğu kesinlikle altı suşi yemenin zor olmadığını söyleyecektir. Şimdi midenize ne kadar yağ ve şeker girebileceğini hayal edin. Bu, “sağlıklı” bir diyet diyebileceğimiz bir şey değil.
Şekersiz gazlı içecekler
Bazı diyet gazlı içecekler kalori içermediğinden , bu içeceği tüketmenin kilo vermeye yardımcı olacağı veya en azından kilo alımını önlemeye yardımcı olacağı varsayılabilir. Üreticiler ürünlerini bize genellikle bu şekilde sunarlar.
Çeşitli araştırmalara göre, diyet gazlı içeceklerin ve yapay tatlandırıcıların sık tüketimi, obezite ve metabolik sendrom riskini artırıyor. Bilim adamları, bu içeceğin açlık hormonlarını uyararak iştahı artırdığına inanıyor.
Yoğurtlar
Yoğurt ve mayonez arasında sağlığınız için hangisi daha iyi diye sorarsanız, çoğu kişi yoğurt lehinde cevap verecektir. Neredeyse her reklamda büyük yapımcıların bize bunu hatırlatması şaşırtıcı değil. Ancak, birçok üründe olduğu gibi, bir ters taraf var.
Genellikle mağaza raflarında gördüğümüz yoğurtların çoğu aslında sanıldığı kadar sağlıklı değildir. Çeşitli renklendiriciler, koruyucular ve tabii ki çok fazla şeker veya tatlandırıcı içerirler. Bu nedenle mayonezden daha sağlıklı oldukları söylenemez. Ürünün kalitesinden emin olmak için evde kendiniz hazırlamak daha iyidir. Ev yapımı yoğurt, sindirim için iyi olan bakteriler içerir.
Protein tozları
Protein içeceği, bitkilerden, yumurtalardan veya sütten elde edilen toz halinde çözülmüş protein içeren bir içecektir . Kas dokusunun yeniden inşası ve büyümesi için proteine ihtiyacı olduğu için genellikle spor yapan kişiler tarafından tüketilir.
Protein tozları doğası gereği zararsızdır , ancak toz üreticilerinin ambalajlarında tam bileşimi gerçekten belirtip göstermediğini doğrulamak mümkün değildir. Süt intoleransı olan kişiler gastrointestinal sorunlar yaşayabilir. Bazı tozlar, kilo alımına ve kan şekeri düzeylerinin yükselmesine neden olabilecek yüksek miktarda şeker ve diğer tatlandırıcı maddeler içerebilir .
